暑假時的臉書動態充滿出遊的照片，照片中萬里無雲，光看照片而已，有時都覺得皮膚要發燙了。提醒大家，開心出遊的同時也要照顧好身體，預防『熱傷害』的發生唷。
什麼是熱傷害
熱傷害是人體處在高溫環境中，沒有適當防護措施，身體無法正常調節體溫而造成的，包括了熱痙攣、熱衰竭、中暑。以下我們一一來了解：
熱痙攣：
高溫下身體流失水分及電解質，引起肌肉抽搐或疼痛等痙攣症狀。
熱衰竭：
血液大量流至皮膚幫助散熱，使腦部和內臟血液循環不足。
造成呼吸心跳急促、頭暈、頭痛、噁心嘔吐、臉色蒼白等症狀。
中暑：
最嚴重，體溫調節中樞失常，體溫高達40度以上，可能造成器官衰竭或生命危險。
誰是熱傷害的高危險族群
年長者
嬰幼兒、小孩
戶外活動或工作者
運動員
悶熱密閉空間工作者
慢性病患或肥胖者
如何減少熱傷害的發生
根據衛福部國民健康署的建議，希望大家要做到以下幾點以減少熱傷害：
1. 保持涼爽
盡可能待在陰涼、通風的地方
戶外活動時以淺色、寬鬆的衣物及帽子，做好物理性防曬
不可以將嬰幼兒單獨留在車子裡
正午時間減少非必要的外出
2. 補充水份
隨時補充水分，流汗多時也須補充電解質
避免補充酒精類或咖啡因飲料，以免身體流失更多水分
3. 提高警覺
身邊的家人如果有熱傷害的症狀發生，要盡快將患者移動到涼快通風的地方，脫掉衣物散熱，如果意識清醒時可以趕快補充水分及電解質，一旦發現疑似中暑時，記得打 119 儘速送醫。
也提醒大家，近來民眾施打追加劑十分踴躍，不過要記得：
從確診日算起滿三個月，才能打疫苗。如果是下午一兩點的門診時間，真的會擔心民眾在大太陽下多跑一趟~先算好自己打疫苗的日期再進行預約，可以減少不必要的外出喔。
這邊跟大家分享一下週末出遊的照片。為了避免熱傷害，戶外活動可以選擇較多樹蔭遮蔽的地點，綠樹蔭濃、涼風徐徐，又有各式昆蟲可以看，大人小孩都開心！
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