春暖花開時節到了，從三月時的櫻花杜鵑，到四月的紫藤花、玫瑰花，放眼所及都是美!在這個萬物茂盛生長的季節，空氣裡充滿花粉孢子、天氣乍暖還寒、再加上潮濕的環境適合塵螨及黴菌生長，在在都容易使過敏症狀發作。最近診間來了不少鼻塞流鼻水、氣喘咳嗽、眼睛癢以及皮膚過敏的民眾，從成人、學生到學齡前的幼兒都有。
這惱人的過敏症狀，除了藥物治療有效之外，也有一些自我保養的方法喔!我們可以
1. 規律運動，早睡早起:
運動可以改善肺功能及血液循環，漸少氣喘或鼻過敏症狀。正常的作息、適度減輕壓力，過敏也比較不會「牙起來」。
2. 改善居家環境:
a. 室內溼度在50%以下時，可以抑制塵蟎和黴菌生長。人不在室內的時候先完成除濕，可以有效防止黴菌和塵螨的存活。但是人在室內的時候不要除濕，以免呼吸道太過乾燥不適喔~
b. 使用防螨寢具。防螨寢具是利用紡織品的密度阻隔塵螨，讓塵螨不要入侵到人們的皮膚或呼吸道。防螨套包覆在內心(枕心或床墊)與外包(原本枕頭套或床單)之間，不用常常清洗(只要常換洗最外層的寢具就好)，不破壞物理結構，效果通常好而且持久。
c. 直接接觸皮膚的床單枕套棉被，每星期用攝氏55度熱水清洗，並充分曝曬陽光或烘乾。
d. 家中不要有人抽菸，避免二手菸或三手菸的危害。什麼是三手菸呢？有些家長會說：”我都自己去陽台抽煙，不在小孩面前抽的“，但即使如此，香菸中的有害物質殘留在衣服頭髮或是車上，同樣會以三手菸的形式被家人吸入，增加過敏發作的機會。
3. 戴口罩:
戴口罩可以減少吸入過敏原(灰塵、PM2.5、花粉、拜拜燒紙錢的煙霧等等)，大掃除、清明掃墓、戶外踏青、或平日騎機車上下班，口罩都是抗過敏的良伴。
4. 避免搓揉刺激
不管眼睛或皮膚發癢，搔抓的動作會讓症狀更嚴重。如果太嚴重甚至容易破壞皮膚屏障，引起次發感染。
5. 鼻腔清洗:
使用跟人體滲透壓等張且溫度相近的洗鼻液＋合格醫療器材許可的洗鼻器來清洗鼻腔，可以洗去過敏原和髒汙，減少過敏症狀。如果不確定如何清洗，記得要請教專業醫師。
當然，有時候環境中過敏原太多時，就算細心保養也會有症狀發作! 這時候就找專業醫師看診治療，配合醫師的指示使用藥物，通常都能獲得良好的改善唷。
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