骨質流失或疏鬆--骨質密度檢查

民眾到預防醫學機構進行的全身健檢中，有一項『骨質密度檢查』是大家相當關心的項目。健康成年人的骨質密度在30歲左右達到高峰，四十歲之後逐年下降。這個骨質的下降過程是沈默無聲的，早期不會有症狀，但長期累積下來，會有腰背疼痛、駝背、身高變矮等表現。更嚴重的狀況是，發生撞擊、跌倒事件、或是搬重物後，骨質疏鬆的患者容易發生骨折，骨折一旦發生，就大大影響到未來的生活品質。

所以在健檢當中檢查骨質密度，能夠早期發現自己是否有骨質流失的狀況，以便早期進行生活型態調整，來儲存骨本並減少骨鬆的風險。骨質密度檢查是利用雙能量X光吸收儀(DXA)，檢查髖關節和腰椎的骨質密度。

報告上會呈現兩種分數：T score和Z score

T score: 

與同性別健康成人（30歲左右）的平均骨質密度相比，有幾個標準差。

T score > -1: 骨質密度正常

-2.5< T score <-1: 代表骨質正在流失當中

T scope < -2.5: 骨質疏鬆

Z score: 

與同性別同年齡正常人的平均值相比，有幾個標準差。若Z score <-2.0，表示低於同年齡骨質密度的期望值。醫師在進行報告諮詢時，會根據T score評估骨骼健康狀態，同時用Z score來評估是否有其他問題影響到骨骼健康。

如何減少骨質流失

如果骨骼健康狀況不盡理想，我們會開始衛教客戶進行生活型態的調整 :

1. 多做「負重類型」的運動:

如跳繩、跑步、爬山。進行這類運動時骨骼受力增加，能讓骨密度變高、骨骼更強壯。若是高齡或是骨質流失嚴重的人，要小心跌倒或意外撞擊反而會增加骨折的風險，記得先諮詢專業醫師；而年輕的朋友們，就趁現在開始養成運動的習慣吧！

2. 補充高鈣食物：

乳製品、小魚乾、深綠色蔬菜。

3.
補充維生素Ｄ3：

口服補充或走到戶外多曬太陽

4. 避開會使骨質流失的生活習慣：

要戒菸。也建議少喝咖啡、酒或碳酸飲料。

以上幾點分享，希望能藉由專業的健康檢查與諮詢，幫助大家骨質密度更強健、擁有快樂健康的生活品質！